موږ ټول لاهم پدې ورځو کې خورا لږ بهر ځو او زموږ د ناروغۍ دمخه ژوند له لاسه ورکوو.په کور کې د آرامو ځایونو رامینځته کول د وقفې او بیا تنظیم کولو لپاره د شیبو لپاره جوړ شوي د رواني او فزیکي روغتیا او هوساینې لپاره خورا مهم دي.
دلته ځینې لارښوونې دي چې موږ ستاسو سره ستاسو په ځای کې د آرامۍ او ځان پاملرنې لپاره د نورو فرصتونو موندلو کې د مرستې لپاره راټول شوي دي:
- کوچني دودونه مهم دي.که دا دفتر ته د تګ په وخت کې ستاسو د خوښې وړ راډیو خپرونه اوریدل له لاسه ورکړي یا د کونج کافي شاپ ته د پیالې لپاره ودریږي ، په دې اړه فکر وکړئ چې تاسو څنګه وکولی شئ په کور کې دا شیبې بیرته خپل ژوند ته راوړو.د خوښۍ په کوچنیو احساساتو تمرکز کول او د دوی سره د بیا وصل کیدو په اړه اراده کول ستاسو د رواني حالت لپاره حیرانتیا کولی شي.
- خپل ځان ته پاملرنه وښایاست.د ناڅرګندتیا احساساتو سره مقابله ستونزمنه ده او کیدای شي خورا لوی ښکاري، مګر څیړنې ښیي چې حتی ساده (او موږ معنی لرو)ډیرساده) د ذهنیت تمرینونه او "په اوسني وخت کې پناه" موندل مرسته کولی شي.له خپلې کړکۍ څخه لمر ته پام وکړئ، یو لنډ مزل وکړئ، یا یو څاروي ته موسکا وکړئ - ټول مستقیم کړنې چې ستاسو د احساساتو په تازه کولو کې ستاسو سره مرسته کوي ارزښت لري.
- نرمي ومنئ.ښکاره ښکاري، مګر نرم ټوکرونه یو حسي تجربه رامینځته کوي چې کولی شي ستاسو د مزاج لوړولو کې مرسته وکړي، او دا سخته ده چې د لوی کمپلې سره مینه ونلري.ستاسو د خوښې په څوکۍ باندې یو سجیلا غورځول د لیدلو لپاره خوښ دي او یو هدف ته اړتیا لري. له دې فصل څخه هر هغه څه ته چې په مخ کې دي، د ښکلي غورځولو کمبل آرام یو هغه شی دی چې موږ ټول پرې تکیه کولی شو.
- د روغتیا پاملرنې ترتیباتو کې، خاموش وخت اړین دی ترڅو ناروغانو سره مرسته وکړي آرام او شفا ورکړي.زموږ په ورځني ژوند کې د خاموش وخت رامینځته کول هم کولی شي د فشار کچې کمولو او د مثبت هوساینې زیاتولو کې مرسته وکړي.هڅه وکړئ هره ورځ د 15 دقیقو وخت ونیسئ ترڅو مراقبت وکړئ، په خاموشۍ سره ولولئ، یا په ساده توګه په آرامۍ سره کښیني، او وګورئ چې تاسو څنګه احساس کوئ.
د پوسټ وخت: جنوري-04-2022